Planner Fitness | Download gratuito

18:00

Você pretende perder ou ganhar peso? Quer iniciar uma rotina de vida saudável e se organizar com um planner? Então você precisa conhecer o nosso Planner Fitness. Ele foi desenvolvido com as orientações da Camila Lacerda, que é nutricionista, minha amiga e escreve para o blog Chá e Amor.
Essa versão gratuita em preto e branco, é super fácil de ser usada. Nele contém uma folha para metas mensais, onde você (ou sua nutricionista) ira estipular suas metas do mês, o prazo para que pretende realizar e nas bolinhas que indicam os dias do mês, você irá riscar cada dia/semana/quinzena em que as metas forem cumpridas. E essas metas podem ser das mais variadas como: Beber 2 litros de água todos os dias, comer 1 fruta por dia, comer peixe uma vez por semana, caminhar 1km 3 vezes na semana...
Contém também uma folha para cardápio semanal, onde existem espaços para cada dia da semana para você anotar suas refeições. E também, uma folha com controle de medidas e pesos, para assim todos os meses você tirar as medidas do seu corpo e seu peso para acompanhar gradativamente esse processo.
O download é gratuito e você pode fazer a impressão em casa. No arquivo existe uma folha com orientações da quantidade de folhas que precisam ser impressas de cada página para um acompanhamento anual, porém fica a seu critério imprimir cada página quantas vezes achar necessário.
O arquivo está em tamanho A4 (medidas de uma folha de sulfite comum) e contém em cada das páginas duas folhas em tamanho A5, assim economiza na hora de imprimir e você ainda pode utilizar uma tesoura para recortar na indicação e ter um planner em um tamanho menor, o que te ajudar a carregar ele consigo.
Para a junção das folhas recomendamos a encadernação porém, qualquer grampo ou clips pode também resolver esse problema :D
Lembrando que, apesar de ser um produto desenvolvido com o auxilio de uma profissional da área da saúde, consultar o seu médico é sempre necessário. Não faça regimes malucos encontrados pela internet, não se automedique e muito menos mau trate seu corpo para chegar em um "ideal" de peso e forma. Vale lembrar que cada indivíduo é único e seu corpo, seu peso e suas formas são derivados de diversos fatores como genética e pré disposição. E sob tudo, se enquadrar em um padrão de beleza não é garantia de saúde e energia para a vida, por tanto se seu corpo e seu peso te incomodam, procure ajuda médica, faça todos os exames necessários e aí sim, use esse planner como auxilio, que pode até ser levado em suas consultas para seu próprio médico acompanhar como está sendo sua rotina alimentar e de exercícios.

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